Ăn chuối có giảm cân hay không ?

Ăn chuối giảm cân được xem là phương pháp hiệu quả nhất của người Nhật. Vì chuối chứa lượng calo vừa đủ không có quá nhiều chất béo, tạo cảm giác no lâu chính vì thế đây là thực phẩm giảm cân được ưu tiên số 1 tại Nhật Bản.Tuy nhiên ăn chuối có giảm cân hay không cũng phải có quá trình và chế độ ăn hợp lý.Chứ không phải cứ ăn là sẽ giảm cân đâu nhé! Tất cả các loại chuối chín, chuối xanh hay chuối luộc đều có công dụng như nhau. Tùy vào cách bạn sử dụng và ăn lúc nào là hiệu quả.Bài viết này chuyenphaidep.info sẽ chia sẻ tất tần tật những cách để bạn có thể ăn chuối giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Ăn chuối gì để giảm cân?

1. Ăn chuối tiêu và chuối sáp để giảm cân

Chuối tiêu thường được nhiều người sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể luộc khi còn xanh ăn với muối hoặc ăn chuối chín đều có công dụng giúp giảm cân.

Bên cạnh đó chuối tiêu rất phổ biến và dễ mua chính vì thế đây là nguồn thực phẩm chính. Bên cạnh đó còn có chuối sáp cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng chuối sứ cũng là sự lựa chọn được nhiều người áp dụng.

2. Ăn chuối xanh luộc giảm cân

Ăn chuối xanh luộc cũng được nhiều người áp dụng vì dễ ăn, hợp khẩu vị. Để giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên chọn chuối non. 

Cách làm:

  • Chuối xanh bạn nên lựa những trái không quá già, cũng không quá non.
  • Rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu và ngâm cùng với muối pha loãng để khi luộc không bị chát và khó ăn.
  • Đổ nước ngập chuối khi luộc và đun trong khoảng 10 phút.
  • Để ráo và bạn có thể thưởng thức ngay.

Trong chuối xanh có thành phần kháng tinh bột nhiều hơn chuối chín. Chất này sẽ hạn chế bạn nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

Chuối xanh thường có vị chát, giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm cảm giác thèm ăn, phòng ngừa tiểu đường, giúp tiêu hóa tốt, có khả năng làm sạch ruột và loại bỏ các tế bào chất béo không mong muốn ra khỏi cơ thể.

3. Ăn chuối chín luộc giảm cân

Ăn chuối chín luộc có giảm cân nhưng nếu để đẩy nhanh quá trình giảm béo của bạn thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng. 

Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần với chuối luộc như thế này bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Đối với chuối chín luộc bạn chỉ cần luộc rồi xơ rồi lấy ra ăn kèm với thực đơn hàng ngày là có thể giảm cân hiệu quả nhé!

4. Tập Gym ăn chuối gì?

Và người tập gym ăn chuối gì là thích hợp? Đối với những người tập thể hình thì có thể ăn cả chuối tiêu, chuối sứ, chuối ngự, chuối tây,… đều được.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thể hình cho rằng, ăn chuối giảm cân đối với người tập gym có thể chọn bất kỳ loại chuối nào phù hợp với khẩu vị của mình.

 

Ăn chuối lúc nào để giảm cân?

Khi không biết ăn chuối lúc nào để giảm cân, bạn có thể lựa chọn một trong những cách ăn chuối giảm cân dưới đây. Không chỉ đơn giản mà còn hiệu quả và dễ thực hiện.

Giảm cân bằng chuối đơn giản hơn với những thói quen ăn theo giờ như dưới này.

1. Ăn chuối vào lúc buổi sáng cùng một số thực phẩm để giảm cân

Ăn chuối buổi sáng có giảm cân không? Câu trả lời là có nhé, nếu như bạn biết cách ăn và kết hợp những loại thực phẩm giúp giảm cân.

Ăn chuối vào buổi sáng cùng một số loại trái cây khác hoặc bột yến mạch; vừa có thể giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ, mà cũng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu cho một ngày dài hoạt động.

Nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn chuối vào buổi sáng, vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối còn giúp chuyển đổi nó thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt.

Bạn có thể ăn nguyên một quả chuối chín hoặc trộn chuối với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa, bột ngô, bột yến mạch để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

Ăn chuối giảm cân được vì nó là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, không thể thiếu trong “nhật ký giảm cân” của bạn. Tuy nhiên, không phải một loại thực phẩm là bạn có thể giảm cân mà cần tuân thủ việc đốt calo. Giảm 10-15% calo là có thể giúp bạn giảm cân.

2. Ăn chuối trước giờ luyện tập giúp giảm cân

Chuối giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất và năng lượng. Cứ 100g chuối có thể cung cấp tới 90 calo. Chuối là các carbs lành mạnh có thể làm cho người ăn cảm thấy có nhiều năng lượng. Do lượng kali cao, giúp giảm huyết áp.

Cùng với một số dinh dưỡng, khoáng chất và sinh tố khác giúp bạn giảm mức độ thèm ăn và ngăn ngừa bạn tiêu thụ thức ăn không lành mạnh dẫn đến tăng cân.

Cũng là một loại trái cây chứa đường tự nhiên tạo ra năng lượng đủ để trải qua những giờ luyện tập vất vả.

3. Ăn chuối buổi tối có tốt không?

Nếu bạn đang có thói quen ăn trái cây lúc tối, chắc chắn sẽ thắc mắc rằng liệu ăn chuối buổi có giảm cân không?

Bạn có thể cho một số salad hoa quả vào bữa ăn tối để làm giảm sự thèm ăn của bạn. Chẳng hạn với món tráng miệng buổi tối, bạn có thể dùng chuối làm bánh pudding hoặc chuối kết hợp với trứng, sữa.

Những lý do này cũng đủ để giúp bạn giải đáp rằng ăn chuối buổi tối có tốt không rồi nhé!

Gợi ý thực đơn giảm cân với chuối cho bạn

Để ăn chuối giảm cân thành công, bạn cần phải biết rằng việc thiết lập chế độ ăn uống khoa học là vô cùng quan trọng. Tham khảo thực đơn giảm cân với chuối dưới đây.

  • Bữa sáng: Uống một ly nước ấm ngay khi thức dậy, ăn thêm 1 quả chuối và không ăn gì thêm. Sau 30 – 60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý là giảm 30% khẩu phần bữa ăn chính so với bữa ăn thông thường.
  • Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính, khẩu phần vẫn lưu ý là giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Xem thêm : Kẹo socola giảm cân Đan Mạch trong 7 ngày có tốt không ? Đánh giá từ người dùng

Lưu ý khi ăn chuối giảm cân hiệu quả

  • Chỉ ăn chuối đã chín hoặc có thể ăn chuối xanh luộc, chuối sáp để giảm cân. Tuyệt đối không sử dụng chuối đã sấy khô hay chế biến khác.
  • Bảo quản chuối tươi ở nhiệt độ 12-13 độ C. Không nên bỏ vào trong tủ lạnh.
  • Nên bổ sung đủ nước trong quá trình giảm cân. Nên là nước ấm.
  • Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên ăn chuối.
  • Người bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
  • Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
  • Không được ăn sau 8 giờ tối. Kết hợp chế độ luyện tập và nghỉ ngơi khoa học để giảm cân hiệu quả nhất.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đã giải đáp những câu hỏi như ăn chuối có giảm cân không hay ăn chuối lúc nào và nên ăn những loại chuối gì để giảm cân,… Bạn nên thiết lập cho mình thực đơn giảm béo cùng kết hợp luyện tập thể thao thì giảm cân với chuối mới nhanh chóng hiệu quả.Ngoài ra uống nước lọc giảm cân cũng là một trong những phương pháp hữu ích

SHARE:

Bình luận về bài viết

Tips For Choosing The Perfect Gloss For Your Lips

Tips For Choosing The Perfect Gloss For Your Lips